O le tali i lenei fesili e le faigofie e pei ona e mafaufau i ai.E toatele tagata e le o mautinoa pe o le a aoga aufimata moe silikae sili atu nai lo tau, ae e tele mafuaaga eseese e ono manaʻo ai se tasi e ofuina se tasi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e aoga mo i latou e iai le paʻu maʻaleʻale poʻo le allergies i le pefu tupe mama ma isi mea faʻafefe o loʻo opeopea solo i totonu o latou potumoe i le po.E mafai foi ona fesoasoani i le jet lag, aua o le ofuina o se tasi e fesoasoani i lou tino e tumau ai i luga o le ala.

Ua lauiloa le silika e fai ma isi mea mo ufimata moe ona o lona umi ma lagona.E le pei o nisi ie, e malu le siliki e tusa lava pe i tulaga mafanafana, o lea o le ofuina o se tasi e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le afu pe pipii pe a moe.E sili atu foi ona mitiia e le silika le susū nai lo le tele o ie, ina ia le pipii i le afu pei o isi mea

E le gata i lea, faʻaaogaina aufimata moee mafai foi ona faafaigofie ai mo nisi tagata ona momoe ona o le faaitiitia o le malamalama o le malamalama – e talafeagai pe a fua atu i o tatou tino e maua mai e le tino le melatonin pe a tatou i ai i siosiomaga pogisa!

O se ufimata moe silika e fesoasoani ia te oe e malolo ai a o lei moe.E poloka ai le malamalama ma e iai fo'i se fa'amanuiaga fa'aopoopo o le fa'amalieina o ou foliga ile po.E mafai ona fesoasoani le silika e fa'aitiitia le maanuminumi ma le pa'u ona e matua malu i le pa'u - e taua tele pe afai o lo'o e taumafai e maua lena lalelei atoatoa!

Afai o oe o se tasi o loʻo tauivi ma le le mautonu poʻo soʻo se isi maʻi momoe, e mafai ona faʻaoga ufimata moe silika mo se malologa lelei ma sola ese mai faʻafitauli o le aso.