E lelei ea mo oe ufimata silika? O ufimata silika, o se mea fa'aopoopo taugata mo le malolo ma le moe matagofie, e ofoina atu ai le sili atu nai lo na'o le matagofie. Faatasi ai ma le silia ma le 50 i le 70 miliona tagata Amerika o lo'o feagai ma lu'itau o le moe, e le mafai ona fa'ateleina le taua o le moe lelei.Ufimata matae mafai moni lavafa'aleleia atili lau poto masani i le moee ala i le poloka o le malamalama fa'alavelave ma fa'alauiloa se siosiomaga moe maloloina. E le gata i lea, o le fa'aaogaina o le silika mama i nei ufimata ua fa'aleleia atiliua fa'amaonia fa'asaienisi e fa'aleleia atili ai le lelei o le moemafa'aleleia le maualuga o le melatonin, ma ia mautinoa e te ala a'e ma lagona le malosi fou i taeao uma.

Mafuaʻaga 1: Faʻaleleia atili o le Tulaga Lelei o le Moe

Oufimata mata silikalelei mo oe

Ufimata mata silika, o se mea fa'aopoopo taugata mo le malolo ma le moe matagofie, e ofoina atu le sili atu nai lo na'o le matagofie. Ua mamanuina e fa'aleleia atili ai lou poto masani i le moe e ala i lepoloka le malamalamamafa'alauiloa le moe lolotoUa faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e ufimata silika ona faia se eseesega tele i le lelei o lau malologa, ma faʻamautinoa ai e te ala aʻe ma le lagona fou ma le toe faʻafouina i taeao uma.

Polokaina o le malamalama

Pe a oo i le mauaina o se moe lelei i le po, e iai le sao taua o le siosiomaga.Ufimata mata silikapoloka lelei so'o semalamalama o le si'osi'omagae ono fa'alavelaveina ai lou malologa. I le faia o se potu pogisa e moe ai, o nei ufimata e fa'ailoa atu ai i lou tino ua o'o i le taimi e malolo ai, ma mafai ai ona e vave moe ma moe umi. O lenei auala masani e fa'aosofia ai le moe e mafai ona o'o atu ai i se mamanu moe e sili atu ona tumau ma fa'aleleia atili ai le soifua manuia lautele.

Fa'alauiloa le moe loloto

O le pa'i malu aufimata mata silikaE lē gata ina lagona le matagofie i lou paʻu ae e fesoasoani foʻi i le faʻaleleia atili o le moe. O le mamafa mālū e faia e le ufimata e faʻatupuina ai se lagona o le mafanafana ma le saogalemu, e fesoasoani ia te oe e malolo ai i le mafaufau ma le tino. A o e moe filemu, e faʻatino e le ie silika lana togafiti e ala i le faʻatumauina o sevevela sili ona leleisi'omia ou mata, ma ia mautinoa ai e te lagona le to'a i le po atoa.

Fa'aleleia le malosi o le fai'ai

I le fa’aopoopoga i le fa’aleleia atili o le tulaga lelei o le moe, ua feso’ota’i fo’i ufimata silika ma le fa’aleleia atili o le malosi o le fai’ai e ala i auala eseese. Ua fa’aalia e su’esu’ega e mafai e nei ufimata ona i ai se aafiaga lelei igaluega fa'atino o le mafaufauma le manino o le mafaufau.

Su'esu'ega ma sailiiliga

Ua tele suʻesuʻega ua suʻesuʻeina ai le aogā o le faʻaaogaina oufimata mata silikamo le faʻaleleia atili o le malosi o le faiʻai. Ua maua e le au suʻesuʻe o tagata taʻitoʻatasi e faʻaaogaina pea nei ufimata e maua ai le faʻaleleia atili o le taulaʻi, le manatuaina o mea, ma le faʻatinoga lautele o le mafaufau. I le tuʻuina atu o se siosiomaga lelei mo se malologa lelei, o ufimata mata silika e lagolagoina ai le soifua maloloina o le faiʻai e ala i le faʻatagaina o le mafaufau e toe faʻafouina ma faʻafouina i le taimi o le moe.

Aafiaga patino

E le mafaitaulia tagata ua faʻasoa mai o latou aafiaga patino e uiga i aafiaga lelei oufimata mata silikai o latou tomai fa'alemafaufau. E toatele tagata fa'aoga e lipotia mai le lagona sili atu le mataala, galue malosi, ma le ma'ai o le mafaufau pe a uma ona fa'aogaina nei ufimata i a latou faiga masani i le taimi e moe ai. Pe o tamaiti a'oga o lo'o su'esu'e mo su'ega po'o tagata tomai fa'apitoa o lo'o sailia le fa'atinoga sili ona lelei i le galuega, ua avea ufimata mata silika ma meafaigaluega taua mo le fa'amalosia o le malosi o le fai'ai i se auala masani.

Mafuaʻaga 2: Aogā mo le Soifua Maloloina o le Paʻu

E lelei ea mo oe ufimata silika

E ofoina atu e ufimata silika ni fa'amanuiaga mata'ina mo lou pa'u, e sili atu nai lo le fesoasoani i se moe filemu i le po. O le matagofieufimata mata silika by CNWonderfulTextileua mamanuina e lē gata ina fa'aleleia atili ai lau moe matagofie ae fa'aleleia atili ai fo'i le soifua maloloina lautele ma le foliga vaaia o lou pa'u. Se'i o tatou su'esu'eina pe fa'apefea ona aoga nei ufimata mo le soifua maloloina o lou pa'u.

Fa'aitiitia le leiloa o le susu

O se tasi o penefiti taua o le faʻaaogaina o seufimata mata silikao lona gafatia lea efa'aitiitia le leiloa o le susu i le po. E fa'apipi'i mālie e le ie silika le pa'u manifinifi o lo'o siomia ai ou mata, ma fausia ai se pa puipui e fesoasoani e taofia ai le susu taua. O lenei fa'asusu e taua tele i le tausia o lou pa'u ia mafiafia ma vaivai, ma fa'afetaui lelei ai fa'afitauli e pei o vae o le vao, laina manifinifi, ma maanuminumi. I le puipuia o le tele o le susu e fa'amamago, o ufimata mata silika e fa'amautinoa ai o lo'o fa'asusu ma fa'afouina lou pa'u i le po atoa.

Puipuia o maanuminumi ma laina manifinifi

O le lamolemole o leufimata mata silikae taua tele lana matafaioi i lepuipuia o le fausiaina o maanuminumima laina manifinifi. E le pei o le vavae masani po'o mea fa'apitoa e mafai ona mafua ai le fe'ese'esea'i ma le tosoina o le pa'u, e faigofie ona se'e le silika i luga o ou foliga manifinifi. O lenei pa'i malu e fa'aitiitia ai le lamatiaga o legaugau ma fa'a'ofu'ofue mafai ona oʻo atu ai i faʻailoga o le matua vave. O le faʻaaogaina o se ufimata silika i lau faasologa i po, e te avatu ai i lou paʻu se siosiomaga faʻamalieina e faʻaleleia ai le malosi ma faʻaitiitia ai le foliga mai o maanuminumi.

Meatotino e le afaina ai le tino

I le fa’aopoopoga i ona aogā e fa’asūsū ai,ufimata mata silikae lauiloa i o latou uiga e le afaina ai le pa'u, ma avea ai ma mea lelei mo tagata e ma'ale'ale le pa'u. O le tu'ufa'atasiga masani o le silika e fa'amautinoa ai e agamalu i ituaiga pa'u e sili ona ma'ale'ale, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le itaitagofie po'o ni tali atu i le ma'ale'ale. O lenei natura e le afaina ai le pa'u e avea ai ufimata mata silika ma se filifiliga aoga mo so'o se tasi e fia fa'amama o latou pa'u e aunoa ma le fa'aitiitia o le mafanafana po'o le saogalemu.

Talafeagai mo pa'u ma'ale'ale

Mo i latou e faigofie ona maaleale pe tali atu i mea leaga, o le sailia o oloa tausiga o le pa'u e fetaui ma o latou mana'oga e mafai ona faigata. Peita'i,ufimata mata silikaO se fofo mālū mo tagata e ma'ale'ale o latou pa'u. O le ie vaivai ma manava e fa'amalieina ai vaega e faigofie ona itaitagofie i mata, ma maua ai se lagona fa'amalieina e fa'aleleia ai le to'afilemu ma le mafanafana. I le filifilia o se filifiliga e le afaina ai le pa'u e pei o le silika, e mafai ona e fa'afiafiaina oe lava i se tausiga fa'apitoa e aunoa ma le popole i ni a'afiaga leaga i lou pa'u.

Aogā e tete'e ai i siama

E le gata i ona tulaga lelei i le foliga vaaia,ufimata mata silikamimitameatotino e tete'e ai siamae fesoasoani i le soifua maloloina o le pa'u. O le tete'e masani a le silika i siama e fesoasoani e puipuia aituputupu aʻe o siamai luga o le ufimata, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le pisia poʻo le mageso. I le faʻaopoopoina o se elemene e teteʻe ai siama i lau faiga tausiga o le paʻu e ala i se ufimata silika mo mata, e le gata ina e puipuia ai lou paʻu mai siama faʻamaʻi ae faʻatumauina foʻi se siosiomaga mamā ma lelei mo le soifua maloloina lelei o le paʻu.

Mafuaaga 3: Fa'amafanafanaga ma le Faigofie

E lelei ea mo oe ufimata silika

Malū ma lamolemole le foliga

Ufimata mata silika, e lauiloa mo a latouvaivai ma lamolemole, ofoina atu se aafiaga matagofie e sili atu nai lo mea fa'aoga masani mo le moe.pa'i mālū o le silika mamaO le fa'apipi'iina i lou pa'u e mafua ai se lagona fa'amalieina, e fa'alauiloa ai le malolo ma le mafanafana a'o e sauniuni mo se moe filemu i le po. O lenei vaivai e le mafaatusalia e le gata ina fa'aleleia atili ai le tulaga lelei o lau moe ae e maua ai fo'i se lagona o le fa'afiafiaina e si'itia ai lau masani i le taimi e moe ai i se aafiaga e pei o le spa.

Fa'atonutonuina o le vevela

Ufimata mata silikaua mamanuina i se meatotino faanatura tulaga ese e mafai ai ona latou faatonutonuina lelei le vevela.natura e manava ai le silikae fa'amautinoa ai o lou pa'u e tumau le malulu ma le mafanafana i le po atoa, e puipuia ai le soona vevela po'o le afu tele. O le tausia o se vevela lelei i ou mata, o nei ufimata e fatuina ai se siosiomaga lelei atoatoa mo le moe e le fa'alavelaveina, ma mafai ai ona e ala i luga ma le lagona fou ma le toe fa'afouina i taeao uma.

Feavea'i ma le faiga

Lelei mo femalagaaiga

Pe o e alu i se malaga mamao pe na o le sailia o se malologa i se taimi puupuu o le moe,ufimata mata silikao se soa lelei mo femalagaaiga. O lo latou laʻititi ma le mama o le mamanu e faigofie ai ona feaveaʻi i lau atopaʻu poʻo lau ato lima, ma mautinoa ai e mafai ona e fiafia i aogā o le silika i soo se mea e te alu i ai. O le tele o nei ufimata e fetaui lelei mo le fausiaina o se siosiomaga filemu e moe ai i ni siʻosiʻomaga e te le masani ai, ma mafai ai ona e malolo lelei aʻo e femalagaaʻi.

Filifiliga fa'apitoa

Ufimata mata silikaE ofoina atu le tele o filifiliga fa'apitoa e fetaui ma ou mana'oga ma lou sitaili. Mai le filifilia o lau lanu e te fiafia i ai i le fa'aopoopoina o le lalagaina fa'apitoa po'o logo lolomi, o nei ufimata e mafai ai ona e fa'aalia lou tulaga fa'apitoa a'o e fiafia i fa'amanuiaga o le silika taugata. Pe e te fiafia i se foliga masani pe e te mana'o e faia se fa'amatalaga mata'ina, e iai se filifiliga fa'apitoa e avanoa e fa'afetaui ai lou tofo tulaga ese. Fa'apitoa lau ufimata mata silika e atagia ai ou uiga ma fa'aleleia lau faiga tausiga oe lava i se pa'i o le matagofie.

• Ua faʻamaonia e mafai e ufimata mata e fai i le silika ona faʻaleleia atili ai le lelei o le moe e ala i le poloka o le malamalama faʻalavelave ma faʻaleleia ai se siosiomaga moe maloloina.
• O uiga e le afaina ai le tino, e manava, ma e le mitiia ai le susu o ufimata silika e fesoasoani e taofia ai le magesosusu i tafatafa o mata, ma maua ai se ie e fa'alelei ai le foliga a'o poloka ai le malamalama ma mea e fa'alavelave ai i le va'ai a'o moe.
• Lagona o lagonama o le soona fa'aosofia e mafai ona i'u ai i le le lelei o le moe, ae o ufimata mata silika e mafai ona fa'aleleia ai mata vaivai ma faia ai se eseesega tele i le mauaina o se moe loloto.
• I le faʻaaogaina o ufimata silika taugata, e mafai ai e tagata ona maua le faʻaleleia atili o le taulaʻi, faʻatumauina o manatuaga, ma le faʻatinoga lautele o le mafaufau, e fesoasoani ai i le faʻaleleia atili o le malosi o le faiʻai.
• Ua oo i le taimi e avatu ai i ufimata silika le fa'afetai e tatau ai mo la latou sao i le fa'alauiloaina o le moe filemu ma le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le pa'u. Fa'ata'ita'i se CNWonderfulTextile Silk Eye Mask i le aso mo se poto masani fa'afouina o le moe matagofie!