E matuā tāua tele le lava o le moe ina ia mafai ai ona e faia mea uma i le tulaga sili ona lelei. A e vaivai, o le mea mulimuli e te manaʻo e fai o le tauivi lea e maua le toʻa i totonu o lou potu. E te fia iloa pe mafai ona e faatumauina lou toʻa i le auala talafeagai.Ie aluga silika Mulberry. o se tasi e galue malosi e aveese le susu mai lou tino a o e moe. E te manaʻo ia mautinoa e le faʻaita lou paʻu e le ie vavae pe e te le soona vevela ai. Auā e taua le tausia o lou mafanafana, ae e te le manaʻo foʻi e vevela tele. O le vevela tele e mafai ona faigata ai ona e moe pe moe ai pea.

O le aofaʻi fautuaina o le moe mo se tagata matua i le po e i le va o le fitu i le iva itula. Peitaʻi, afai e te filifilia le ie aluga sese, e ono faigata ai ona e moe. O le ie aluga lelei e mafai ona ulufale i ai le ea ma faʻaleleia ai le tafega o le ea. Atonu e te le lagona le toʻa i totonu o lou potu pe afai e maualuga tele le vevela, pe i totonu pe i fafo. O le mea lea, ina ia maua le tele o le moe e le motusia, atonu e te manaʻomia le faia o ni fetuunaiga.

Mo se moe sili atu ona filemu i le po, o mea uma ia e te manaʻomia ona iloa e uiga i le filifilia o seufi aluga silikae mitiia le susu ma umi se taimi e galue ai.

E Faapefea Ona Aafia Lou Moe e le Vevela

O le mea lea, aiseā e avea ai ma se manatu lelei le sui i seIe aluga silika 6Ae mafai ona fa'atonutonuina le vevela? Ona o le auala e a'afia ai e le vevela le mafai ona moe o se tasi. Se'i o tatou fa'amatalaina.

I le taimi o le moe masani i le po, o le a pa'ū ifo le vevela o lou tino, e tusa ai ma suʻesuʻega a le Sleep Foundation. O le suiga o le vevela e fesoʻotaʻi ma le circadian rhythm i lou tino. E lagona e lou tino ua oo i le taimi e te moe ai pe a goto le la, ma e amata ona malulu e sauniuni ai mo lenei suiga.

E masani lava ona fa'aauau pea ona pa'ū le vevela o lou tino tusa lava pe ua e moe. O le a fa'aitiitia i vaega muamua e lua o lau ta'amilosaga moe a'o le'i toe amata ona toe si'i i luga i le vaega lona tolu. O le averesi o le vevela o lou tino e tusa ma le 98.5 tikeri Fahrenheit. E mafai ona pa'ū le vevela o lou tino i le lua tikeri a'o e moe.

Atonu e iloa e lou tino o loʻo e feagai ma se faʻafitauli pe afai e te vevela tele i le pō, ma o le iʻuga, e ono aʻafia ai le lelei o lau moe. O le tulaga e mafai ai e lou tino ona faʻatumauina lona vevela e mafai ona faʻalavelaveina e mea mai fafo. E ono mafua ai ona e ala i luga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, ua e masani i le tulaga e te ala ai i le vaeluaga o le pō ma aveese ou totini pe aveese foʻi lou ie afu? Talu ai e le mafai e lou tino ona faatumauina lona vevela masani, e teʻi ai i luga ma faʻamalosia oe e fai se gaioiga.

E sili ona e maaleale i le taimi o le NREM

O vaega muamua e lua o le moe e ta'ua o le moe fa'agesegese, ma e muamua lava i le ta'amilosaga o le moe. O le taimi lea e ono tula'i mai ai fa'alavelave e feso'ota'i ma le vevela ma mafua ai ona e le to'a. O le taimi fo'i lea o le moe e te o'o ai i le loloto ma le toe fa'afouina o le moe. O le mea lea, o fa'alavelave i le taimi lea e mafai ona i ai se a'afiaga i lou tino, ma mafua ai ona e lagona le vaivai i le aso e soso'o ai.

O le tele o le taimi e te faaaluina i le moe e aunoa ma le ala i luga, o le lelei foi lea o le moe o le a e mauaina i le po atoa. E mafai ona e malolo filemu e ala i le mulimuli i nei fautuaga aoga, e aofia ai:

• E oo lava i aso sili ona vevela, e mafai ona e fa'alelei lou potumoe e ala i le toso o ie pupuni ma tapuni le faitoto'a.
• 'Alo'ese mai le faamalositino i le leva o le afiafi. O faamalositino masani e mafai ona siitia ai le vevela o lou tino, ma faigata ai ona e faato'ilalo a'o le'i moe.
• Ia maua ni moega masani. O le filifiliga sili ona lelei o seie aluga silikaona o le lalagaina, lea e mafai ai ona faaleleia le tafega o le ea.
• fa'aitiitia o le vevela o le ea malulu O le vevela lelei mo se moe filemu i le po e va i le 60 ma le 65 tikeri Fahrenheit, o lea ia seti lau thermostat i lena tulaga.

O le manatuaina o nei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se moe filemu i le po. O iai pea ni au fesili e uiga i aogā o le faʻaaogaina o se ie aluga e mafai ona faʻatonutonuina ai le vevela? O nisi nei o mea faaopoopo e manaʻomia ona e mafaufau i ai.

Aiseā e Faaaogā ai se Mea e Faatonutonu ai le VevelaIpu aluga silika mama 100%?

E leai se mea e sili atu ona faanoanoa nai lo le alu i le po e aunoa ma le lava o le moe. vagana ai le mea moni e te le lagona le toʻa i mea o loʻo e moe ai!

E te lagona ea lou afu i le pō pe faigata ona e moe ona o le ie e te moe ai e mageso pe vevela tele? O le fa'atauina o se ufi aluga e fa'atonutonu ai le vevela e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina lou mālūlū o se fofo sili lea i lenei fa'afitauli.

E mafai ona fa'aleleia atili le vevela o lou tino i le fesoasoani a seie aluga silika e fa'amālūlūina ai.Ina ia mautinoa ai e te maua se po filemu ma se lagona mafanafana a o e moe.

O a ituaiga o aluga e sili ona aogā e mālūlū ai le tino? O le aluga silika e sili ona lelei mo le mālūlūina. A o e moe, e aveese e le silika le susu mai lou tino auā e le faia i ni mea fa'apitoa. O le fa'aaogāina o se aluga silika e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina ai le mafanafana o le tino, ina ia itiiti ai le vevela e te lagona i le pō ma itiiti ai ni fa'alavelave i lau moe NREM.

O Fa'amanuiaga oIe aluga silika

O se isi filifiliga lelei e sui ai ie aluga o le ofe po'o so'o se isi lava filifiliga o lo'o maua o se ie aluga e fa'amālūlūina e faia i le silika. E le pei o le vavae po'o le polyester, o ie aluga silika e fesoasoani ia te oe e 'alo'ese ai mai mea e ma'ale'ale ai e pei o le fulufulu manu, le popole, mites efuefu, ma le poleni. E tete'e atu i a'afiaga o mea e ma'ale'ale ai. O lenei mea e taofia ai mea e ma'ale'ale ai e masani ona maua i le siosiomaga mai le pipii atu i le ie aluga, lea e fesoasoani ai i ou ala ea e tumau ai le mama. ina ia mafai ona e malolo atoatoa ma fiafia i se moe lelei i le po.

E fa'aaogaina le silika Mulberry e fai ai le ie sili ona leleiie aluga silika mama, e pei o na e fa'atau atu e Blissy. E vave ona mago lenei ie ma fesoasoani ia te oe e fa'atumauina se vevela mafanafana o le tino e ala i le aveeseina o le susu.

E mafai faapefea e seie aluga faigofiee faia ai se eseesega tele i lau moe?

E sili atu le manava o ie aluga silika nai lo isi ituaiga o ieie aluga silika mamaauā e lē taofia ai le susu. O lenei gaioiga o le susu o le tino ma le afu e faʻataʻitaʻi ai faiga faʻamālūlū ua uma ona iai i lou tino. E fesoasoani lea ia te oe e pulea lelei ai lou vevela. O le mafai e le silika lalaga vaivai ona faʻatagaina le fealuaʻi saʻoloto o le ea o lona uiga e sili atu lona manava nai lo isi ie ma e mafai ai ona e lagona le mafanafana.

O isi faʻamanuiaga o le silika e aofia ai mea nei:

• E taofia ai lauulu mai le mimilo. Ona o le lamolemole o le silika, o le a faigofie ai ona see lou lauulu i luga a o e moe. O le a mafai ona faaauau pea ona tupu lou lauulu ma o le a foliga matagofie i taimi uma aua e le faigofie ona fenumiai pe motusia.
• O le a fesoasoani i lou paʻu e taofi ai lona susu masani. Ona o le auala e lalaga ai le silika, e itiiti sona avanoa e mitiia ai le susu mai lou paʻu. Afai e mago lou paʻu, o le sui i se ie aluga e faia i le silika e ono fesoasoani i lou tino e lagona ai e pei ua sili atu le susu i totonu.
• E aogā tele i le puipuia o mageso. E le taofia e le silika ni mea e ma'ale'ale ai ma e itiiti fo'i lona ono mitiia o suāuu mai lou pa'u nai lo isi meafaitino. O se taunuuga, atonu e te matauina se fa'aitiitia o le aofa'i o mageso.

A oʻo i lau faasologa o le moe, faʻaaogaie aluga silika masanie mafai ona aoga mo le tele o mafuaaga, e aofia ai ma mafuaaga o loʻo lisiina i luga faapea foi ma le faatumauina o se vevela malulu o le tino.

O le ā le Mea SiliIe aluga e fa'amālūlūina ai le silika?

O ie aluga silika matagofie o le filifiliga sili lea mo ē momoe mafanafana, ma e mafai ona e mauaina i le maketi i aso nei. O fa'amanuiaga nei e maua mai a matou aluga, lea e fesoasoani i se moe filemu i le po mo oe:

• Ie e matuā mafanafana ma fetuutuunai
• Silika e mafai ona aveese le susu
• Vaega fa'amālūlūina
• Fa'aleleia atili le vevela

Pe na e silafia, mo le moe lelei i le po, e fautuaina e tagata atamamai le tausia o le vevela i totonu o lou potumoe i le va o le 66 ma le 70 tikeri Fahrenheit? Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e moe i le po atoa, e te lē tau faʻaitiitia atoa le vevela o le ea malulu.

E tusa lava pe maualuga atu le vevela i totonu o le potu, o ie aluga e sili ona lelei e fa'amālūlūina o le a fesoasoani i lou tino e fa'atonutonu lona vevela ma fa'amālūlūina. O le suia e le gata o lau ie aluga ae fa'apea fo'i ma le ie e fa'aaogaina mo lou moega e mafai ona avea ma se mea e te mana'o e mafaufau i ai. O le mea moni, o se mataupu lea e fa'atatau i lou lava mana'oga patino.

E tatau ona e mafaufau e sui isilika mo au ie alugaAfai o loʻo e faʻaaogaina le rayon, satin, cotton, poʻo se tuʻufaʻatasiga o nei mea. O le a e iloa le tele o aafiaga lelei e maua mai le faʻaaogaina o lenei ie masani!

E sili atu ea le fa'aitiitia o le vevela o le silika nai lo le satin?

Atonu ua uma ona e umia seie aluga satin poly, i lea tulaga atonu e te fia iloa le eseesega i le va o le satin ma le silika. E taugofie atu le satin nai lo le silika, ae e foliga mai e pupula lava i ata i luga o le initaneti. Peitaʻi, e le o maua ai ni faʻamanuiaga tutusa.

O le taimi lenei e teu faafaigaluega ai i le silika pe afai e iai sau tupe e fai ai. O le silika o le ie sili lea e faaaoga pe afai e te manaʻo ia faʻatonutonuina faalenatura le vevela o lou tino a o e moe, e ui lava i le mea moni e ono lagona le lamolemole ma taugofie le satin.

E lē mafai ona e lē amanaʻiaina aogā o le silika ona o lona foliga matagofie ma le matagofie. E ui lava e foliga mai e vaivai, ae o le mea moni e matuā malosi lava ma e mafai ai ona e maua se moe filemu i le pō.

Ona o le satin e faigata ona manava ma e ono afu ai, o le silika o se ie e sili atu ona malulu pe a ofuina nai lo le satin. O le mea lea, e le tatau ona e moe i le satin aua o le a vevela tele ai oe. E sili atu ona vaivai le silika ma foliga sili atu ona lamolemole. O le a sili atu ona e lagona le toʻafilemu i le po atoa.

Saili Atili e uiga i le WonderfulIe aluga silika

O se manatu lelei ea le fa'atauina o 'ie aluga silika? Ioe! E maua 'ie aluga silika matagofie i le tele o lapopo'a eseese, e aofia ai ma 'ie ua mamanuina fa'apitoa mo tamaiti, ma e mafai ona fufulu i se masini. Mo se amataga o lau malaga agai i le faia o se filifiliga, o nisi nei o matou fautuaga sili e tolu:

1. O se mea matagofieie aluga silika paʻepaʻefaia i le silika (Masani)

2. O se mea matagofieIe aluga silika masani 100%i le foliga o se hedgehog (Talavou)

3. O se MatagofieIe aluga silikafa'atasi ai ma se fa'auma o le Ombre Viole (Tupu)

Afai e te fa'aaogaina se tasi o a matou ufiulu, e mautinoa lava o le a sili atu ona lelei lau moe i le po. O ufiulu ta'itasi e te fa'atauina mai la matou faleoloa e o'o mai ma ana lava fa'atonuga tausiga. Afai e te mulimuli i faiga tausiga ua fautuaina, e mafai ona e tausia pea le foliga fou o lau ufiulu tusa lava pe uma ona fufuluina.

E mafai e ie aluga silika matagofie ona fesoasoani ia te oe e 'alo 'ese ai mai le vevela tele, fa'aitiitia ai fa'ailoga o le allergy, fa'atumauina le susu o lou pa'u, ma e o'o lava i le puipuia o lauulu mai le gau. O nei mea uma e aunoa ma le fa'aaogaina o mea e lamatia ai le soifua maloloina o le tagata pe taofia ai le tino mai le fa'atonutonuina lelei o le vevela!