O le moe lelei e taua mo le aotelega o le lelei maTulaga mailoa. Ma leSilk mata mataMa isi auala moe avanoa, ma ausia se moe malolo i le po ua i ai i luga. Faʻamanino tagata taʻitasi i le lalolagi o Moe Faletupe, O lenei blog blog e faʻatusatusa le mataʻalia, mafanafana, tamaoaiga o le soifua maloloina, ma tau oSilk mata matafaasaga i metotia faalenatura. I le malamalamaaga i metotia o fesoasoani taʻitasi, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni filifiliga le iloa e faʻalautele ai lo latou lelei le lelei ma tali le fesili,Fai mea sili ona lelei.

Aoga

A o mafaufau i le lelei o le moe ai le moe, e taua tele i le auiliiliinaSilk mata matama isi metotia masani masani. Malamalama i pe faʻafefea ona fesoasoani uma i le moe taamilosaga e mafai ona avatua ni malamalamaaga taua i le la aoga.

Fai le sili ona lelei mata mata?

Silk mata mataua fuafuaina e fausia ai se papupuni faʻasaga i fafo o le malamalama, faʻalauiloaina se siosiomaga malosi mo le moe moe. E ala i le polokaina o le malamalama, o nei matati e faailo le tino o le taimi e malolo ai, sauniuni i le gaosiga masani o Melatonin. O lenei hormone e faʻatonutonuina le moe-faʻatolu, fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e momoe vave ma faʻaleleia le aotelega o le tulaga o latou malologa.

Faiga o gaioiga

Le faiga i tuaSilk mata matapepelo i lo latou tomai e mimiti ai le pouliuli. Ina ua leaga, o nei matapulepule ufiufi mata, puipuia se malamalama mai le faalavelaveina o le taotoga moe. O lenei pogisa faailoilo le faiʻai e tatala ai Melatonin, faʻaosofia se tulaga o malologa ma sauniuni mo le moe.

Faamaoniga faasaienisi

Tele suʻesuʻega o loʻo suʻesuʻeina penefiti o le faʻaaogainaSilk mata mataMo le faʻaleleia o le moe lelei. Ua faʻaalia suʻesuʻega, o tagata taʻitoʻatasi na faʻaaogaina nei manatusset o le poto masani umi vaitaimi o le vave moe pe a leʻo ni. E le gata i lea, o le ofuina o le silika mask mask na fesoʻotaʻi i le faʻateleina o le toe faʻaleleia ma loloto moe, taua mo le agaleaga o le galuega ma atoa.

Aoga o isi moe moe

Faatusatusa iSilk mata mata, o isi tala masani o le tala masani o le faia o se isi auala e mafai ai ona faʻalauteleina le lelei o le moe. MaiMelatonin faaopoopoga to Paʻepaʻe Paʻepaʻema leherbal tis, O nei fesoasoani e mafua ai le eseese o itu e ono aʻafia ai le mafai e se tagata ona moe ma moe.

Melatonin faaopoopoga

O Melatonnin o tupe faʻaalu e masani ona faʻaaogaina o se fofo masani mo le faʻatonutonuina o le moe-faʻatolu taamilosaga. O le tuʻuina atu i se punavai i fafo o lenei hormone, e mafai ona fesoasoani tagata i le faʻalavelave i a latou gaosiga i totonu ia latou faʻagaioiga i totonu, taʻitaʻi e faʻaleleia ai le moe i totonu.

Paʻepaʻe Paʻepaʻe

O masini paʻepaʻe leo na maua ai se leo faifai pea e faʻamau ai ni leo mataina, fausiaina se siʻosiʻomaga malupuipuia mo le moe. O le tumau o lo o maua ai e nei masini e mafai ona malemo ai faʻalavelave ma faʻalauiloa le malologa, faʻafaigofieina vave i luga o le moe.

Herbal tis

O le lauti o le herbal o loʻo iai i mea e pei o le chamomile poʻo levalerin aaua lauiloa mo a latou mea tau tupe. O nei teso e mafai ona fesoasoani faʻaititia ai tulaga popole ma faʻalauiloa ai le malologa aʻo leʻi moe, faʻafaigofie ona malolo ma sauni mo tagata taʻitoʻatasi.

Faatusatusaga auiliiliga

Pe a faatusatusainaSilk mata mataFaatasi ai ma isi fesoasoani masani, e tele mea taua e maua mai ai e ono faʻaosofia ai lo latou lelei aoga i le faʻaleleia o le fiafia o le moe.

Saoasaoa o le moe

AoSilk mata mataGalue i le poloka vave i fafo atu o le malamalama ma faailo le tino e sauni ai mo le malologa, isi fesoasoani e pei o melatonlin sili atu i metabilize i luma o le fefe.

O le lelei o le moe

O le lelei o le moe na ausia maSilk mata matae masani ona faamatalaina i taimi umi o taimi o le toe suiaToe moe. I le eseesega, paʻepaʻe o leo leo ma herbal magē mafai ona taulaʻi atili i le fausiaina o se siosiomaga malolo nai lo le aʻafia saʻo o le moe moe.

Malie mamao

I le sili atu o le taimi, ma le faʻaaogaina o leSilk mata matamafai ona taitai atu ai e faaleleiaCrodiadian Rishmsma sili atu le aotelegamoe moeFaiga. Ae i le isi itu, o le tuʻufaʻatasia o isi mea e pei o supa i le po o pogai masani e ono ofoina atu ni faʻamanuiaga e pei o faʻaitiitia i luga o le vave fiafia i le taimi.

Faamafanafanaga ma Le Malosi

Faamafanafana o le silika mata mata

Silika mata mata e iloa ai mo latou matagofiemeafaitinoma le matagofiefausaga. O le malu, sologa lelei o le sili o le sili o le paʻu o le paʻu, e maua ai se lagona malu o le mafai ona puipuia. O le malamalama mama o le sili o le silika e mautinoa ai le mask e agamalu i luga o le paʻu paʻu i luga o mata, puipuia soʻo se le fiafia poʻo le le fiafia i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei i le taimi o laei. O tagata faʻaaoga e masani ona viia le manaia o le silika, e fesoasoani faʻatonutonu ai le vevela ma puipuia le soona moe.

Mea ma le Ata

Lemeafaitinofaaaogaina i le silik mata mata o se mea taua tele i le liliuina o le mafanafana. O meatotino a le silika e fai aihypoallergenic, lelei mo tagata taitoatasi ma le paʻu paʻu poʻo le paʻu. O lona manava o lona natura e mafai ai e le ea ona faʻasalalauina, faʻaitiitia le tulaga lamatia o afu o le afu ma faʻalauiloa o se lagona fou i le po atoa. Lefausagao le sili ona lelei mata mata o loʻo faʻapipiʻi ma le faaeteete e fetaui ma mata i mata e aunoa ma le faʻamalosia o le faʻamalosi i luga o foliga. O lenei ERGONOMIC FUAFUAGA E MAFAI ONA MANATUA LE MALOSI LAGI E LE MAFAI ONA O SE MEA LELEI PO O LE UIGA I LE PaO.

Tagata faaaoga poto masani

Tagata faʻaaogaina na aofia ai le sili o ni mea sili ona lelei o mata o le po o le taimi o le taimi masani o le lipotia o se faʻaleleia atili i la latou moe. Lepoto masaniO le ofuina o le sili o le silikss mask e masani ona faamatalaina o le le fiafia ma le pampering, fausiaina se lagona o mea taugata e faaleleia ai le malologa ae e te lei moe i le taimi moe ae lei moe. Tele o tagata e talisapaia le sili atu o le sili fulufulu mata mata o loʻo taofiofi le lelei ae tumau le malu i luga o le paʻu, faʻatagaina mo le le mautonu i le po atoa.

Faamafanafana o isi moe

Faatusatusa iSilk mata mata, O isi meaʻai moe e maua ai le eseese o le mafanafana tulaga o le mafanafana e faʻavae i la latou tulaga ese ma talosaga. Malamalama i le auala e auina ai ai e nei auauna le fesoasoani e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi filifilia le au vaʻai sili ona talafeagai mo o latou manaʻoga.

Faigofie ona faaaoga

O le tala masani o le moemiti e pei o Melatonnin sili atu, e ono manaʻomia le mauaina muamua o le moemiti i luma o le moe, o le a le talafeagai mo nisi tagata faʻaaoga. I isi lima, o masini leo o leo e viia ai ona faigofie; E faigofie ona fetuunai e tagata faaaoga ni tulaga e fausia ai se siosiomaga leo lelei e faʻamalosia ai le malolo. Herbal Tis ofoina atu se suiga faʻataʻitaʻi ae le o le moe ae ono le apili ia i latou e manaʻomia vave ma feeseeseaiga-leai ni fofo.

Tagata e fiafia i ai

Tagata e manaʻomia le faia o mea taua o se mea taua i le faʻatulagaina o le faʻamafanafanaga tulaga ua tuʻuina atu i meaʻai sili. A o fiafia nisi tagata i le itu taua o le tapenaina o Lona afu a o latou foliga masani, o isi e maua ai le mataala. E faapena foi, mea e faafiafia ai le lagona o lagona e pei o foliga foliga e mafai ona afaina ai le tagata faaaoga tagata fiafia ma paepae masini leo.

Faatusatusaga auiliiliga

A iloiloina le atoaga o le mafanafana na ofoina atu eSilk mata matama le masani ai le moe, e tele itu o mea e maua i totonu e ono aʻafia ai le faʻaaogaina o le tagata e faamalieina ma usitaʻi i nei fesoasoani.

Aotelega faamafanafanaga

Le aotelega o le mafanafana na saunia eSilk mata matae le fetaui i le tulaga o lagona ma le poto masani. O le sili ona manaia o le siliki i le paʻu e fausia ai se spa-pei o lagona e faʻamalosia ai le malolo ma toʻafilemu aʻo leʻi moe. I le eseʻesega, aga faʻaleaʻoaʻoga o fesoasoani e pei o herbal teas e ono le maua ai lenei vaega o le taifau ae ofoina tulaga ese ai mea e fiafia ai.

Tagata faamalieina

Tagata e faʻamalieina le tagata e moe o le moe i le taimi e faʻalagolago i mea e te fiafia ai i mea e te fiafia ai ma faʻamoemoe e faʻatatau i tulaga faʻamafanafana. A o isi tagata faaaoga faamuamua lagona o le paʻi ma lagona pe a filifilia se fesoasoani, o isi e ono taulai atu sili atu i lagona o le malologa poʻo le faʻamaloloina. Malamalama i nei nunut e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi filifilia se moe moe e faʻasaga ia latou manaʻoga faʻamafanafana manaʻoga.

Soifua Maloloina

A mafaufau i leSoifua Maloloina of Silk mata mataFesootai isi fale moe, e taua le atagia mai o le faʻamatalaga o loʻo aʻafia ai le lelei o filifiliga. Malamalama i le lelei atoatoaSilk mata mataO le ofo i le tulaga o le paʻu o le soifua maloloina ma le moe lelei mafai ona fesoasoani i tagata e faia filifiliga tusitusia e uiga i le latou sili ona manaʻomia se fesoasoani tumau po.

Soifua Maloloina o le silika mata mata

Soifua Maloloina

Enchanging o le tino ola maloloina o se aoga aoga o le aofia aiSilk mata matai se tasi po o le masani ai. O le maunu lelei o le silika e fausia ai se palu agamalu e puipuia ai le paʻu o le paʻu i mata mai fafo. I le ofuina o se ufimata sili i le taimi o le moe, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona puipuia le fesootaiga ma okters ma siama e faaputuputu i luga o le paʻu o le paʻu o le paʻu. O lenei puipuiga puipuia e le naʻo le paʻu o le paʻu paʻu ae o loʻo fesoasoani foʻi i se sili atu le mautonu i luga o le ala.

Moe le lelei

Faʻaleleia o le moe lelei o se isi tulaga taua o le soifua maloloina tamaoaiga e fesoʻotaʻi maSilk mata mata. I le polokaina o le malamalama lelei, o nei matati na fausia se sili atu le lelei o le siosiomaga e faʻaleleia atili ai le tino o le tino. O le pogisa na faatosinaina e ala i le ofuina o le siliks maskss traggers o le gaosiga o Melatonin, o le Hormone e nafa ma faatonutonu le saogalemu o le moe. O le iʻuga, tagata taʻitoʻatasi e iloagofie loloto ma sili atu le toe faʻaleleia o le moe i le moe, e pei o le moe, taʻitaʻi i le faʻateleina o le faʻamalositino ma le atoatoa.

Soifua maloloina o isi moe

Mafuaaga o Tupe

AoSilk mata mataTaulaʻi le fatuina o se nofoaga moe sili, isi moe moe e pei o ni fesoasoani masani e maua ai ni penefiti tau soifua maloloina. O loʻo iai ni mea o loʻo iai i totonu o mea masani e pei o le melatonin poʻo le valerin root e le maua se auala e leai se auala e lagolago ai soifua maloloina. E ala i le faʻaopopoina o le tino masani o le gaosia o moe-faʻatonutonu hormones, o nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e mafai ona mauaina sili atu le lelei tulaga lelei e aunoa ma le faʻalagolago i ai

E le i ai ni auala e leai

E le mafai ona faʻafaigaluegaina metotia e le mafai ona faʻapologaina e ala i faʻa-masani o le afiafi e faʻaleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina. Metotia e pei oaromatherapypoʻo le malolo faʻamalositino e faʻaitiitia ai le faʻaletonu tulaga ma faʻalauiloa le malolo aʻo leʻi moe masani. E aofia ai nei auala i faiga masani i le po o tagata e mafai ona fausia faiga gafataulimaina e lena moe umi ma le mafaufau lelei.

Faatusatusaga auiliiliga

Mautuga o le Soifua Maloloina

A faʻatusatusa le taimi umi o le soifua maloloinaSilk mata mataFaatasi ai ma isi galuega moe, ua avea ma iloa o filifiliga taʻitasi e ofoina atu tulaga ese mo le manuia. A o le Stirks Masks taulai i le faʻaleleia o le paʻu o le soifua maloloina ma faʻalauiloaina loloto moe, o taimi o taimi o taimi o le mafaufau ma le faʻaititia o le mafaufau. Tagata taʻitoʻatasi saili faʻafaigofie fetuunaiga mo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau e ono aoga i le tuʻufaʻatasia o penefiti o fesoasoani eseese i luga o latou manaʻoga faapitoa.

Vave aoga

I tulaga o le vave penefiti,Silk mata mataTu i fafo mo latou vave aʻafiaga i le faʻalauiloaina o le malolo ma faʻaosofia le moe mata. O le miti vave na faia e ala i le ofuina o se sili sili ona lelei o le tino e sauni ai le tino e sauni ai, agai atu i le saoasaoa o le moe pe a manaʻomia le taimi e tatau ai le taimi. A o mea e sili atu i mea e televave ma le leai ni taugofie o loʻo ofoina atu ni sao taua i le aotelega o le soifua maloloina i le taimi, silikugs okeni e maua ai le fofo e aunoa ma ni faʻalavelave.

Tau ma Avanoa

Tau o le silika mata mata

Tau tau

A mafaufau i letau tauo le laki mata mata, e tagata taʻitoʻatasi o loʻo matauina ma se alavai a filifiliga e fetaui ma paketi eseese. Mai Filifiliga Faamanuiaga i Maualuga-Faʻatulagaina Fuafuaga Sili, E mafai e le tau o le sili ona eseese o le siliks e faʻatatau i mea e iloa ai, mea lelei, ma isi foliga faʻaopoopo. O le malamalama i mea e te maua i le maketi faʻatagaina tagata faʻatau e faia ni faaiuga e faia ma latou manaʻoga ma mea masani.

Aoga mo tupe

Iloilo leaoga mo tupeofoina e le silik mata mata e aofia ai le suesueina o le na o le muamua o tupe teufaafaigaluega faʻapea foi i faʻamanuiaga umi latou te faia. A o isi e ono vaʻaia le sili ona manaia o faʻamau, o isi latou iloa o latou mafai ona faʻalauteleina le lelei o le moe ma faʻaleleia lelei le lelei. E ala i le mamafa o le tau faasaga i le manatu taua i tulaga o le faʻaleleia o le malolo ma penefiti soifua maloloina, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona iloa pe faʻamuamua le silika ma meainu.

Tau o isi moe

Tautotusaga faatatau

E ese mai iSilk mata mata, o isi mea masani moe e sili atu le fiafia tele i tulaga oTautotusaga faatatau. O Melatonnin teleturims, paʻepaʻe masini, ma Jerbal Teasa taʻitasi o mai ma tulaga ese taua e atagia mai ai o latou tulaga ese ma faʻamoemoe e moe ai. Faʻaola maia fesoasoani ia e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e filifilia se filifiliga o loʻo mafai ona faʻafetaui patino.

Avanoa

LeavanoaO isi meaʻai moe e taʻalo ai se mea taua i le fuafuaina o lo latou avanoa i tagata e saili tagata saili ni fofo mo le sili atu moe. A o nisi fesoasoani e pei o Jerbal Tesa e faigofie ona maua i faleoloa i le lotoifale, e ono manaʻomia e isi se talavai faʻapitoa pe faʻapitoa faʻapitoa. Mafaufau e faʻafetaui o le mauaina o ni moe moe e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili se filifiliga talafeagai e fetaui ma le tele o le po.

Faatusatusaga auiliiliga

Gafatia

A faʻapea o le faʻatinoina o le faʻatusatusaga ogafatiaI le va o le Ukk mata mata ma isi galuega moe, ua lauiloa o filifiliga taʻitasi o loʻo ofoina mai ni aʻoaʻoga tulaga ese. A o le sili atu o le silk masks mafai ona foliga sili atu taugata nai lo nisi fesoasoani masani, o latou aoga umi i tulaga o le faaleleia o le moe lelei ma le tino maloloina mafai ona sili atu le soifua maloloina. I le isi itu, sili atu o le paketi-faauo-filifiliga sootaga e pei o herbal teas maua vave le malosi i le tau maualalo ae e ono le maua ai ni mea lelei.

Avanoa

LeavanoaO le 'au moe e faʻaosofia ai filifiliga a tagata pe a suʻesuʻe ni fofo mo le malologa sili. O loʻo maua ai le sili ona lelei ni mataki mata o le lak i luga ole laiga i luga o le initaneti ma tagata faʻatau atu o oloa i oloa lelei. I le eseesega, o nisi fesoasoani faʻa agataʻo e pei o melatoni o fesoasoani e mafai ona manaʻomia feutagaiga ma tagata soifua maloloina poʻo ni tagata faʻatau. O le malamalama i le mauaina o nei fesoasoani e faʻamalosia ai tagata taʻitoʻatasi e suʻesuʻeina filifiliga e feʻeseʻeseaʻi ma latou manaʻoga ma olaga e manaʻomia lelei.

• O le moe lelei otaua mo le faitai meatomai-faia-tomai.
• E telegese filifiliga-fai ma le faia o le faiʻaifesoʻotaʻi i le moe.
• Manatu faatatau amiomafai ona fesoasoani faʻaleleia atili le moe-fesoʻotaʻi faʻafitauli.
• Le lava le moe e mafaitaitai atu i mataupu o le soifua maloloinama aafia ai galuega faaleaga.
• Feutanaina o se tagata soifua maloloinafautuaina pe a fai o moe moe moe.