Fa'aaogaina o le mafanafana malu oufimata mata silikae mafai ona suia lau faasologa i le po. O nei ufimata e faia ai seavanoa filemu mo ou mataLatou te fesoasoani foʻifa'aleleia lau moema le soifua maloloina o le pa'u. I totonu o lenei blog, o le a e a'oa'oina ai pe fa'apefeamoe ma seufimata mata silikae lelei mo oe, e fesoasoani ia te oe e moe lelei ai ma tausi lou paʻu. O se mea lelei leneiauala atoatoa e tausi ai oe lavaa'o e moe.

Aogā o Ufimata Mata Silika

I le sailiga mo se moe lelei ma le paʻu,ufimata mata silikao se filifiliga sili lea. O nei ufimata, e faia mai i le silika vaivai, e fesoasoani i le moe ma le paʻu. Seʻi o tatou vaʻavaʻai pe faʻapefea ona faʻaleleia atili ai lou moe ma le soifua maloloina o le paʻu.

Fa'aleleia atili o le Tulaga Lelei o le Moe

Ofuina o seufimata mata silikae mafai ona fesoasoani ia te oe e moe loloto ai. Ua faaalia i suʻesuʻega o nei ufimata e faigofie ai ona e moe loloto. O le silika vaivai i ou mata e fausia ai se nofoaga filemu mo se malologa lelei.

Moe Loloto

E fesoasoani le silika i ou mata e te malolo lelei ai. O le ie lamolemole e taʻu atu i lou tino e malolo. A e lagona le toʻafilemu, e fesoasoani le silika ia te oe e maua ai se moe loloto ma filemu.

Fa'aitiitia o Fa'alavelave

Tofa i po ua fa'alavelaveina e le malamalama.Ufimata mata silikapupuni le malamalama ina ia mafai ona e moe e aunoa ma se faalavelave. Faatasi ai ma le silika, fiafia i itula uumi o le malologa e aunoa ma le faalavelaveina.

Soifua Maloloina o le Pa'u

E ese mai i le moe lelei,ufimata mata silikae fesoasoani fo'i i lou pa'u ia maloloina. Latou te fa'asusuina lou pa'u ma puipuia ai maanuminumi.

Tausiga o le Fa'asusu

O lo'o umia e le silikavaieli susu, tausia lou pa'u ia susu i le po atoa. A e ofuina seufimata mata silika, e fesoasoani e tausia lou pa'u ia vaivai ma mafiafia a'o e moe.

Puipuiga o Maanuminumi

Silikameatotino e tete'e ai i le matuataofi maanuminumi i tafatafa o mata. Fa'aaogaufimata mata silikae puipuia ai mai le matua vave, ma avatu ai ia te oe le paʻu lamolemole i taeao uma.

E Lelei le Moe ma se Ufimata Mata e Fai i le Silika?

Ua faʻaalia e suʻesuʻega le tele o aogā o le faʻaaogainaufimata mata silikai le pō. Ua fa'amamafa mai e su'esu'ega lo latou sao i le moe lelei ma le soifua manuia lautele e ala i le malolo.

Sailiga o Suʻesuʻega

Ua faʻamaonia e le saienisi o le moe ma seufimata mata silikafa'aleleia atili ai faiga masani i le pō. O le fa'afefiloi o le mafanafana ma fa'amanuiaga e taua ai nei ufimata mo se moe lelei ma se pa'u susulu.

Molimau Patino

E toatele tagata e faasoa mai tala e uiga i le faaaogainaufimata mata silika, ma fai mai ua sili atu lo latou moe ma ua faafouina lo latou paʻu. Mai tagata faigaluega pisi i tagata e fiafia i mea teuteu, o tala patino e faaalia ai le auala e faaleleia ai e nei ufimata ia masaniga i po.

Auala e Fa'aleleia ai le Moe e Ufimata Mata Silika

Ufimata mata silikafesoasoani ia te oe e moe lelei ai ma tausi lou pa'u. O le silika vaivai i ou mata e fai ma nofoaga filemu e malolo ai. Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona fa'aleleia atili e nei ufimata lou moe ma lou soifua maloloina.

Polokaina o le Malamalama

Fausiaina o se Siosiomaga Pogisa

Ufimata mata silikapoloka le malamalama, ma fa'apogisaina ai mo se moe lelei. O le silika emālū ma fa'alelei, taofi ese le malamalama ina ia mafai ona e malolo lelei.

Fa'aleleia atili o le Gaosiga o le Melatonin

I le polokaina o le malamalama,ufimata mata silikafesoasoani e fai le melatonin. E fesoasoani lenei homone ia te oe e vave moe ai ma umi ai lou moe. E te ala a'e ma le lagona fou.

Fa'amafanafanaga ma le Malolo

Malū o le Silika

Lagona le vaivai o le silika pe a e ofuina seufimata mata silikaE pa'i mālie atu i ou mata, e fesoasoani ia te oe e malolo ai ma moe lelei ai.

Talafeagai mo Pa'u Ma'ale'ale

Afai e maaleale lou pa'u,ufimata mata silikae matagofie. E le afaina lou pa'u i le silika lamolemole, ma e fetaui lelei mo tagata uma.

E Lelei le Moe ma se Ufimata Mata e Fai i le Silika?

Fa'amanuiaga mo Tagata Faigaluega i le Po

E mafai e tagata faigaluega i le po ona faʻaaogainaufimata mata silikae momoe ai i le ao. E poloka e ufimata le malamalama, ma fesoasoani ia i latou e maua ai se malologa lelei e tusa lava pe ao.

Aogā mo Faiga o le Moe e Fesuia’i

Afai e suia soo ou taimi moe,ufimata mata silikafesoasoani e fa'amautu mea. Latou te faia se avanoa lelei e moe ai e tusa lava po o le a le taimi.

E Faapefea Ona Fesoasoani Ufimata Mata Silika i le Pa'u

Tausia o le Pa'u ia Susū

E taofi lelei e le silika le vai, e fesoasoani ai i lou pa'u e tumau le susu.ufimata mata silikaE ufiufi mālie le pa'u o lo'o siomia ai ou mata, ma fa'asusuina i le po atoa. E fesoasoani lea i lou pa'u e tumau ai le lamolemole ma le vaivai, ma fa'aitiitia ai laina manifinifi.

Silika ma le Vai

E lelei le galulue o ie silika ma le susu e fesoasoani i lou pa'u. A e ofuina seufimata mata silika, o nei alava e palu faatasi ma le suāuu o lou paʻu, ma faʻasusuina ai. E fesoasoani lea e faʻamālūlū ma pupula ai lou paʻu.

Taofi le Mago

E mafai ona avea le pa'u mago ma fa'afitauli i le po pe a leai se susu. Fa'aaogaina o seufimata mata silikae taofia ai lenei gau, ma tausia ai lou pa'u ia fafaga ma ia aua ne'i mago. Ua le toe ala a'e ma le pa'u mago!

Tau ma le Matua

E lauiloa le silika i le taofia o faailoga o le matua vave.

Taofi o Maanuminumi

Ufimata mata silikafesoasoani e taofi ai maanuminumi i tafatafa o mata. O le silika vaivai e faʻaitiitia ai le feteʻenaʻiga i luga o le paʻu manifinifi, ma faʻaitiitia ai laina manifinifi. I le faʻaaogaina soo, e mafai ona e maua se paʻu foliga lamolemole.

Fa'aitiitia o le Fulafula

E mafai ona mafua mai mata fulafula i le faaputuputuina o vai po o le le lelei o le tafe o le toto.ufimata mata silikafesoasoani e fa'aitiitia le fulafula e ala i le fa'aleleia atili o le tafe toto ma le tafe ese o le vai. Ala i luga ma mata fou i taeao uma!

Soifua Maloloina Lelei o le Pa'u

E ese mai i le fa'asusu ma le tete'e i le matua,ufimata mata silikafaaleleia atili ai le soifua maloloina lautele o le pa'u.

Puipuia o le Pa'u Ma'ale'ale

E manaʻomia e le paʻu manifinifi o loʻo siomia ai mata se tausiga faapitoa.ufimata mata silikapuipuia mai ie talatala po'o le fa'aleagaina, ma puipuia ai lenei vaega vaivai mai mea leaga. Fiafia i le puipuiga malu a le silika mo se pa'u maloloina.

Fa'aleleia o Fa'afitauli o le Pa'u

Afai e iai ni ou li'o pogisa po'o ni foliga lē tutusa, fa'aaoga seufimata mata silikae mafai ona fesoasoani e foia nei faʻafitauli. E galue le ie vaivai i le po e faʻafouina ai sela ma faʻalelei ai foliga o lou paʻu.

• Ufimata mata silikafesoasoani ia te oe e moe lelei ai ma tausia lou paʻu ia maloloina.
• O le faʻaaogaina i po uma e mafai ona suia ai le lelei o lau moe.
• Ofuina o se ufimata silikafesoasoani i mata vaivai, liua po e le mapu i le moe gase.
• Ia maua se moe lelei ma se pa'u susulu e ala i le fa'aopoopoina o ufimata silika i lau faasologa o taimi moe.
• Fiafia i le mālū ma le mafanafana o le silika mo se moe fou i le po.