O le moe lelei e taua mo lou soifua manuia atoa. E toe fa'afou ai lou tino ma lou mafaufau, e saunia ai oe mo le aso o i luma. O le mata moe mata e mafai ona faia se sao taua i le faʻaleleia atili o lau moe. Mafaufau i ai o se pupuni pogisa mo ou mata, e fesoasoani ia te oe e vave moe e ala i le polokaina o le malamalama. O lenei meafaigaluega faigofie e mafai ona faʻateleina lau taamilosaga moe REM, faʻaleleia atili ai lou malolo. I totonu o lenei blog, o le ae iloa ai le auala e filifili ai le matamoe moe atoatoa e fetaui ma ou manaʻoga, faʻamautinoa e te ala faʻafou ma sauni e faʻafetaui soʻo se mea e oʻo mai i lau ala.

Malamalama i le Taua o se Ufimata Mata moe

A oo ina maua se moe lelei i le po, aufimata mata moee mafai ona avea ma au uo mamae. Se'i tatou su'esu'e pe aisea ua matua aoga ai nei meafaigaluega faigofie.

A'oga o le Fa'aaogāina o le Ufimata Mata Moe

Fa'aleleia le Tulaga Moe

Atonu e te tau mafaufau pe mafai faapefea e se fasi ie laitiiti ona faia se eseesega faapena. Ia, o le fa'aaogaina o se mata moe mata e mafai ona fa'aleleia atili ai lau moe. E ala i le polokaina o le malamalama, e fesoasoani ia te oe e vave moe ma moe umi ai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaogaina o se matapulepule moe e mafai ona faʻatuputeleina ai le moe REM, o le taimi lea o le moe loloto lea e toe faʻafouina ai lou tino ma lou mafaufau. O lona uiga e te ala a'e ua sili atu le malosi ma le mataala.

Puipuia le Malamalama

O le malamalama o se tasi lea o faʻalavelave tele o le moe. Pe o moli o le auala e sosolo i ou pupuni po o le vaveao o le la, o le malamalama e le manaʻomia e mafai ona e felafoaʻi ma liliu. O se mata ufimata moe e fai e pei o se pupuni fa'apouliuli mo ou mata, fa'amautinoa e le fa'alavelave le malamalama i lau malologa. E aoga tele lenei mea pe afai e te maʻaleʻale i le malamalama pe manaʻomia e moe i le ao.

Fa'aleleia o le Malōlō

O se ufimata mata moe e le na o le punitia o le malamalama; e faatupuina ai foi se lagona o le to'a ma le malolo. A e tu'uina se matapulepule, e fa'ailo atu i lou fai'ai ua o'o i le taimi e fa'afefe ai. O nisi matapulepule e oʻo mai ma faʻaopoopoga mea e pei o aromatherapy filifiliga, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le malolo ma fesoasoani ia te oe e tafetafea i se moe filemu.

O ai e mafai ona fa'amanuiaina mai se ufimata mata moe?

Atonu o lo'o e taumānatu pe sa'o mo oe se mata e moe ai. Se'i o tatou su'esu'e po o ai e sili ona manuia mai le fa'aaogaina.

Tagata Femalagaa'i

Afai e te faimalaga soo, e te iloa le faigata o le maua o le moe lelei i luga o vaalele, nofoaafi, poʻo totonu o potu faletalimalo e le masani ai. O se mata e moe moe e mafai ona avea ma se faaola, e fesoasoani ia te oe e pu'e mata-mata e tusa lava po o fea oei ai. E poloka ai moli susulu o le fale ma fausia ai se siosiomaga mafanafana, e faigofie ai ona malolo ma moe.

Tagata Moe Malamalama

Pe e te ala a'e i sina fa'ailoga itiiti o le malamalama? Afai o lea, e le na o oe. O tagata momoe mama e masani ona tauivi e momoe, aemaise lava pe a iai le malamalama i totonu o le potu. O se mata moe mata e mafai ona fesoasoani e ala i le tuʻuina atu o le pogisa atoa, e mafai ai ona e fiafia i le moe e le faalavelaveina.

Tagata faigaluega Sifi

Mo i latou e faigaluega i sifi po, o le moe i le ao e mafai ona avea ma luitau moni. O le susulu o le malamalama o le ao e mafai ona faigata ai ona momoe ma moe. O se mata moe mata e mafai ona fesoasoani i tagata faigaluega sui e fausia se siosiomaga pogisa, faauo moe, faʻaleleia atili le malologa ma le toe faʻaleleia.

Manatu Autu Pe a Filifilia se Ufimata Mata Moe

A'o e su'e se mata e moe lelei, e tele mea e fa'atino. Sei o tatou su'esu'e mea e tatau ona e mafaufau i ai ina ia mautinoa e te mauaina le mea e sili ona fetaui mo ou mana'oga.

Filifiliga Mea

O mea o lau mata mata moe e mafai ona matua afaina ai lou mafanafana ma le lelei o le moe. O nisi nei o filifiliga lauiloa:

Silika

Silk masks o se filifiliga taugata. Latou te lagona le matua'i vaivai i lou pa'u ma e malu ile vaega ma'ale'ale i ou mata. Ole siliki e masani foi ole hypoallergenic, ma avea ai ma filifiliga sili pe afai e iai ou paʻu maʻaleʻale. E le gata i lea, e fesoasoani e faʻatonutonu le vevela, faʻamalieina oe i le taumafanafana ma mafanafana i le taumalulu.

Cotton

O masks cotton o se isi filifiliga lelei. E mānava ma mitiia, e mafai ona aogā pe afai e te afu a o moe. O le cotton e faigofie foi ona fufulu, faʻamautinoa e tumau pea le fou ma mama lau mata moe mata.

Foam Fa'amanatu

O mask foam memory e ofoina atu le fetaui lelei e ala i le faʻataʻitaʻiina i foliga o ou foliga. O lenei mea e maua ai le faʻaogaina lelei o le malamalama, faʻalelei pe a manaʻomia le pogisa atoa e moe ai. O ufimata foam manatua e masani ona sau fa'atasi ma mea fa'aopoopo e pei o fa'aulu fa'amalo fa'atosina mo fa'amafanafanaga fa'aopoopo.

Fitu ma Faamafanafanaga

O se mata ufimata moe fetaui lelei e taua tele mo le moe e le motusia. Mafaufau i vaega nei:

No'u Fa'atonu

Vaavaai mo matapulepule e mafai ona fetuutuunai fusi. Latou te faʻatagaina oe e faʻavasegaina le fetaui, faʻamautinoa e tumau le matapulepule e aunoa ma le fufusi tele. E taua tele lenei vaega pe afai e te fealuai solo i le taimi o le moe.

Fuafuaga Fa'atusa

O ufimata fa'ata'oto ua mamanuina ina ia fetaui ma pupuni fa'anatura o ou foliga. Latou te taofia le mamafa i ou mata ma maua ai se fetaui lelei. O lenei mamanu e fesoasoani foi i le polokaina o le malamalama sili atu ona lelei.

Tele ma le Kava

Ia mautinoa e ufiufi atoa e le matapulepule ou mata. O se matapulepule e la'ititi tele e ono tu'u mai ai le malamalama, a'o se matapulepule e lapopo'a e ono le to'a. Fa'ata'ita'i lapo'a 'ese'ese e su'e ai le lapopo'a e sili ona lelei mo ou foliga.

Vaega Faaopoopo

O nisi mata ufimata moe e sau ma isi mea e faʻaleleia ai lou poto masani moe:

Fa'aofiina Gel Malūlū

E mafai ona avea mea fa'apipi'i gel fa'amalieina ma sui ta'aloga pe afai e masani ona e ala i luga ma le lagona vevela. Latou te tuʻuina atu se lagona faʻamafanafana, malulu e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ma vave moe ai.

Filifiliga Aromatherapy

O nisi matapulepule e aofia ai taga mo mea faʻapipiʻi aromatherapy. O manogi e pei o le lavender po'o le chamomile e mafai ona fa'aleleia ai le malolo ma fa'aleleia atili le moe. Afai e te fiafia i le aromatherapy, atonu e aoga le mafaufau i lenei vaega.

Fa'aitiitia Pisa

E ui e le'o ofoina uma e ufimata lenei mea, o nisi e sau ma fa'aogaina fa'aitiitiga pisa. E mafai ona aoga ia mea pe afai e te nofouta i le leo pe nofo i se siosiomaga pisapisao.

O le filifilia o le mata moe sa'o e aofia ai le iloiloina o nei mea taua. E ala i le taulaʻi atu i meafaitino, fetaui, ma faʻaopoopoga faʻapitoa, e mafai ona e mauaina se matapulepule e faʻaleleia ai lau moe ma fetaui ma ou manaʻoga patino.

Fa'atusatusa Fuafuaga Mask Mata Moe Eseese

A o'o mai i le filifilia o se mata moe mata, e tele au mamanu e mafaufau i ai. O ituaiga taʻitasi e ofoina atu faʻamanuiaga tulaga ese ma faʻafeiloaʻi i manaʻoga eseese. Se'i o tatou su'esu'eina filifiliga e fesoasoani ia te oe e maua ai le fetaui lelei mo ou mana'oga moe.

Ufimata Mata Moe masani

O ufimata mata moe masani o le ituaiga sili ona taatele. E masani ona faʻaalia se mamanu faigofie, mafolafola ma se fusi faʻamau.

Le lelei ma le le lelei

• Fa'alelei:

  • Faigofie ona maua ma masani ona taugofie.
  • Mama ma feavea'i, e lelei tele mo femalagaiga.
  • E maua i mea eseese e pei o siliki ma cotton.

• Cons:

  • Atonu e le mafai ona poloka uma malamalama lelei.
  • E mafai ona see ese i le taimi o le moe pe a le fetaui lelei.

Tulaga Fa'aoga Sili

O ufimata masani e aoga lelei mo i latou e manaʻomia se fofo faʻavae mo le faʻaogaina i lea taimi ma lea taimi. E fetaui lelei mo femalagaiga po'o le taimi e te mana'omia ai se fa'aoga vave e poloka ai le moli.

Ufimata Mata Moe Fa'ata

O ufimata fa'amoe moe fa'ata'ita'i e ofoina atu le fetaui lelei. E iai a latou mamanu 3D e fa'atusa i foliga o ou foliga.

Le lelei ma le le lelei

• Fa'alelei:

  • Tu'u lelei le pupuni o le malamalama ona o lo latou ofi lelei.
  • Puipuia le mamafa i mata, faʻaleleia le mafanafana.
  • E masani ona faia i mea manava, faʻaitiitia ai le vevela.

• Cons:

  • E sili atu teisi nai lo matapulepule masani.
  • Atonu e manaʻomia le faʻapipiʻi saʻo lelei e faʻamautinoa ai le mafanafana.

Tulaga Fa'aoga Sili

O matapulepule faʻapipiʻi e lelei atoatoa mo tagata momoe mama e manaʻomia le pogisa atoatoa. E lelei foi mo i latou e mananao e aloese mai le mamafa o latou mata ao momoe.

Ufimata Mata Moe Mamafa

O ufimata mata moe mamafa e aofia ai le mamafa o le mamafa, e tutusa ma se palanikeke mamafa, e faʻaleleia ai le malolo.

Le lelei ma le le lelei

• Fa'alelei:

  • O le mamafa faaopoopo e mafai ona faʻaleleia ai le malolo ma faʻaitiitia le popole.
  • E masani ona aofia ai foliga e pei o faʻapipiʻi gel malulu mo faʻamafanafanaga faaopoopo.
  • Tuuina atu le malamalama lelei poloka.

• Cons:

  • E mamafa ma itiiti le feaveaʻi nai lo isi ituaiga.
  • Atonu e le fetaui mo tagata uma, aemaise lava i latou e le fiafia i le mamafa o latou foliga.

Tulaga Fa'aoga Sili

O ufimata mamafa e lelei mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo sailia se aafiaga faʻafilemu e fesoasoani ai i le moe. E sili ona aoga mo i latou o loʻo oʻo i le atuatuvale poʻo le popole i le taimi e momoe ai.

O le filifilia o le mata moe sa'o e aofia ai le malamalama i le eseesega i le va o nei mamanu. Pe e te mana'o i le faigofie o se ufimata fa'aleaganu'u, o le fetaui lelei o se ufimata fa'ata'oto, po'o le fa'amalieina o le mamafa o se ufimata, o lo'o i ai le filifiliga e fetaui ma ou mana'oga. Mafaufau i mea e te fiafia i ai ma masaniga moe e fai ai le filifiliga sili.

Fautuaga Fa'atino ile Tausiga ma Fa'aoga

O le tausia lelei o lau ufimata mata moe e mautinoa ai e tumau le aoga ma le mafanafana. O nisi nei o fautuaga aoga e fesoasoani ia te oe e tausia ma faʻaoga lelei lau matapulepule.

Fa'amamā ma Tausiga Fautuaga

O le tausia mama o lau mata moe mata e taua mo le tumama ma le ola umi. O le auala lenei e mafai ona e faia ai:

Fufulu Faatonuga

1. Siaki le Fa'ailoga: Amata i taimi uma i le faitauina o le igoa o le tausiga i luga o lau matapulepule. O nisi matapulepule e mafai ona fufulu masini, a'o isi e mana'omia le fufuluina o lima.

2. Fufulu Lima: Afai e mana'omia e lau ufimata le fufuluina o lima, fa'aaoga vai mama ma vai su'esu'e. Fufulu lemu le matapulepule, faʻasaga i vaega e faʻafesoʻotaʻi ma lou paʻu.

3. Fufulu masini: Mo matapulepule e mafai ona fufulu masini, tuu i totonu o se taga tagamea e puipuia ai i le taimi o le ta'aloga. Fa'aaoga se taamilosaga malu ma le vai malulu.

4. Fa'amago: Fa'amago lau ufimata i le ea e puipuia ai le faaleagaina. Aloese mai le fa'aogaina o se mea fa'agogo, ona o le vevela tele e mafai ona fa'afefe pe fa'aitiitia ai mea.

Fautuaga Teuina

1. Tausia ia Mama: Teu lau matapulepule i se nofoaga mama ma mago. O se taga po'o se pusa fa'apitoa e mafai ona puipuia mai le pefu ma le palapala.

2. Aloese mai le susulu sa'o o le la: O le faaumiumi o le susulu o le la e mafai ona mou ai le ie ma faavaivaia ai le mau. Taofi lau matapulepule mai le susulu o le la pe a le faʻaaogaina.

3. Fautuaga Femalagaiga: Pe a faimalaga, teu lau matapulepule i se isi vaega poʻo se tamaʻi ato ina ia mama ma sauni mo le faʻaoga.

Fautuaga mo le Fa'ateleina o le Fa'amafanafanaga ma le Lelei

Ina ia maua le mea sili mai lau mata moe moe, mafaufau i fautuaga nei:

Fetuuna'iga Fa'atatau

1. Fa'avasega le Fa'atatau: Fa'aoga fusi e mafai ona fetu'una'i ina ia mautinoa e fetaui lelei. O le matapulepule e tatau ona tumau i le nofoaga e aunoa ma le fufusi tele. O se ufimata fa'apipi'i lelei e poloka ai le malamalama ma fa'aleleia atili ai le mafanafana.

2. Su'ega Tulaga Eseese: Taumafai e fai le matapulepule i tulaga eseese e suʻe ai le mea e sili ona lelei. O nisi tagata e fiafia i se tulaga maualuga i luga o le muaulu, ae o isi e fiafia i lalo.

Fa'atasi ma Isi Fesoasoani Moe

1. Fuga taliga: Fa'atasi lau matapulepule ma fusi taliga mo se poloka fa'alogo atoatoa. E mafai ona fesoasoani tele lenei mea pe afai e te lagona le pisa.

2. Aromatherapy: Fa'aoga matapulepule ma taga aromatherapy e faʻaleleia ai le malolo. O manogi e pei o le lavender e mafai ona faʻaleleia se siosiomaga moe filemu.

3. Palanikeke Mamafa: Fa'atasi lau matapulepule ma se palanikeke mamafa mo se fa'amafanafanaga fa'aopoopo. O le mamafa o le mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le popole ma faʻaleleia atili le moe.

Molimau: “E manaia tele le ufimata e ofuina ma ou te fiafia i ai ae… E aoga tele pe a e ala i luga, e te manatu ua e alu i le taimi!”

E ala i le mulimuli i nei tausiga ma le faʻaogaina o fautuaga, e mafai ona e mautinoa o lau mata mata moe e tumau pea o se meafaigaluega taua mo le ausiaina o le moe malolo. Pe oe i le fale pe alu alu, o se ufimata e tausia lelei e mafai ona faia se eseesega uma i le lelei o lau moe.

Filifilia sa'o le ufimata moe e taua tele mo le fa'aleleia atili o lau moe. E tatau ona e mafaufau i mea e pei o mea, fetaui, ma mamanu e suʻe ai se matapulepule e fetaui ma ou manaʻoga. Pe e te mana'o i le silika mo lona mālū po'o se ufimata mamafa mo lona fa'amalieina, o lo'o i ai se filifiliga i fafo mo oe. Manatua, e taua lou mana'oga. Su'esu'e ituaiga ma foliga eseese e iloa ai po o le a le mea e sili ona aoga mo oe. Fa'aalu le taimi e su'e ai le ufimata lelei atoatoa, ma fiafia i se moe sili atu i le po.